Suppekayak: manovre per SUP (e canoa)

2020-09-16 ( 2021-07-19)

Nozioni Essenziali

• Movimenti:
  • Portare: in due, a valigia, sulla testa, sulla spalla
  • Entrata in acqua: da spiaggia, molo, scogli
  • Spostare il peso sulla tavola dal naso alla coda (nose to tail), da bordo al bordo (rail to rail)
  • Pagaia: come tenerla in ginocchio o in piedi (on and offside vs. regular and goofy stance), cambiamento di lato, verticalità sui rails; giuste lunghezze e posizione delle mani, angolo della pala.
  • Posizioni: prona, seduta, in ginocchio, neutra o leggermente ibrida o staggered stance, variazioni di surf stance (varie posizioni dal nose al tail, narrow, wide, drop knee on back leg, one or both feet forward; posizioni asimmetriche, a T, hawaiana, … )
  • Pagaiate (colpi – strokes):
    • dritto in avanti (forward stroke, pagaiata propulsiva in avanti) [ (entrata), presa, spinta/passata, uscita/rilascio, recupero/fase aerea ] = [ (entry, reach), catch, power/drive, exit/release, recovery ]; anche: colpo spinta.
    • indietro (back stroke)
    • spazzata (sweep) (avanti/indietro) ; spazzate (sweep) estese (cross board draw & forward sweep combo)
    • draw (dinamica, statica, sculling) [trazione laterale]
    • draw to nose/tail e cross nose, crossover/crossbow (da fermo o in moto)
    • Cross Board Draw
    • Rudder stroke: pagaia a timone (di poppa, di prua)
    • appoggi bracing (basso/alto, sculling, slap, cross tail - heel side low brace)
    • canted forward stroke
    • Cross forward
    • J-stroke
    • C-stroke (draw to the nose/forward/J-stroke exit/recovery)
    • Virata in piega (edging)
• Manovre:
  • Andare avanti dritto (almeno per 15-20 lunghezze della tavola/kayak); con cambio di lato e senza
  • Fermata (entro due lunghezze) da andatura veloce
  • Andare indietro (3-4 lunghezze)
  • Girare di 180° da fermi a destra e sinistra; girare di 360° con spazzate/sweep in avanti e indietro (on e offside)
  • Muovere di lato per 3-6 metri, in entrambi i lati (on e offside); neutral and staggered stances.
  • Seguire degli otto attorno a due boe poste a 3-4 lunghezze (neutral and staggered stances)
  • Appoggi
  • Girare in movimento: di 90° andando avanti, a dritta e sinistra; girare in moto con sweep strokes e draws.
  • Uscire dall’acqua; arrivare ad un molo senza toccare il molo/la riva con la pagaia
  • Spostamento di peso dal naso alla coda, dalla coda al naso, da bordo a bordo
  • Side slip (static shift onside and offside / pry and draw)(neutral and staggered)
  • Pivot turn (da fermi, o in moto con la coda sommersa) onside and offside
  • Cross stepping, shuffle, board kicking, …
  • Edging e board tilt (edging toe and heel)
  • Endurance: mantenere 2-4 mph (3-5 km/h) per minimo un’ora
  • In acqua mossa: traghetto, eddy turns (wide/shallow), Peel Outs (wide/shallow), C-Turn, S-Turn.
  • Surfing: (downwind waves oppure onde normali)
• Sicurezza e rescue:
  • Priorità di salvamento: persone, tavola, pagaia, roba
  • Progressione di sicurezza: T-RETHROG (Talk, Reach, THrow, ROw, Go)
  • Risalite (con e senza leash): da soli con vento, onde, correnti; dal lato o da dietro.
  • Recuperi: dal SUP recuperare una tavola persa e restituirla al naufrago; dal SUP usare le braccia per recuperare la pagaia; trainare una tavola vuota (con vento, onde, correnti)
  • Salvamento a nuoto: nuotare fino alla spiaggia (25 metri? 50 metri? 200 metri?)
  • Trainare una tavola con un paddler stanco o ferito: PFD tether o leash
  • Unfesponsive paddler rescue
  • Equipaggiamento: PFD (marsupio o standard), leash, muta/tuta stagna, fischietto, coltello, cellulare, casco, ginocchiere, corda da lancio/traino, …
  • Segnali: pagaia, mani, fischietto
• Navigazione e touring:
  • Regole di navigazione, etichetta, portolani, attracchi
  • Equipaggiamento (cibo, vestiti, sicurezza, …)
  • WWWW: Wind, Waves, Water, Weather
  • Cold Water Shock - Hypothermia
  • Leave No Trace
  • Piccole riparazioni
  • Nodi
  • Trasporto della tavola in macchina/bimacchina/treno (gonfiabile o rigida)

Fonti, libri e approfondimenti

Fonti:

• ACA Stand UP Paddleboard Courses,
• ACA Kayak Courses,
• ACA Canoeing Courses,
• ACA Instructor Criteria,
• Kayak Paddling
• Schede tecniche UISP Acquaviva
• Manuale per istruttori UISP
• Manuale tecnico per gli istruttori – FICT
• Kayarchy - the sea kayaker’s online handbook and reference

Libri:

• In equilibrio sull’acqua di Francesco Salvato, edizioni [www.freeflowkayak.it](Free Flow)
• The complete book of sea kayaking by Derek C. Hutchinson
• Lezioni di kayak di Fabio Pasini
• Il kayak da mare, divertirsi in sicurezza di Federico Fiorini per Sottocosta
• The Complete Idiot’s Guide to Canoeing and Kayaking by Dennis O. Stuhaug (2004)
• Starting your paddling library (from paddling.com)
• Libri consigliati dal gruppo canoa Roma.
• Viaggiare in kayak da mare di Silvio Maria Costa e Danilo Tulone
• IL LIBRO DELLA CANOA di Andrea Alessandrini, Gammalibri, 1986.
• The Complete Sea Kayak Handbook by Shelley Johnson
• Sea Kayaking: The Classic Manual for Touring, from Day Trips to Major Expeditions by John Dowd
• Kayaking by Kent Ford
• Basic Illustrated Sea Kayaking by Roger Shumann (Falcon - 2016)
• Il manuale dei nodi by Geoffrey Budworth
• The Ashley book of knots

Altro:

• Catena della sopravvivenza (in caso di arresto cardiaco): chain pf survival.
  1. Allarme precoce - rapida attivazione del sistema di emergenza 118/112.
  2. RCP precoce - inizio precoce delle procedure di Rianimazione CardioPolmonare (massaggio cardiaco)
  3. Defibrillazione precoce - utilizzo precoce del defibrillatore semi-automatico.
  4. ACLS (Advanced Cardiovascular Life Support) precoce - ospedalizzazione e applicazione tempestiva delle procedure del soccorso medico avanzato.
• American Red Cross Manuals and partecipant materials:
  1. First Aid/CPR/AED Manual
  2. Adult First Aid/CPR/AED Ready Reference (r.2016)
  3. 2017 Lifeguarding Manual
  4. Wilderness and Remote First Aid Emergency Reference Guide
  5. Wilderness and Remote First Aid Pocket Guide

Argomenti

Fonte: How to stand up paddle board with Verena Mei, by blueplanetsurf

1. Prima di iniziare Safety First: previsioni del tempo, vento, onde. Iniziare sempre controvento. Sempre leash, e non andare più lontano dalla riva di quanto si riesce a nuotare. Salvagente (PFD) se serve.
2. Trasportare la tavola: pinne verso l’alto (non appoggiarle a terra), tenerla all’ombra. Portarla a valigia (attenzione al vento). Pagaia con la stessa mano, o l’altra. Sceglierne una né grande né piccola per la propria altezza o peso (provarle).
3. Paddle/pagaia: angolo in avanti, distanza tra le mani (in testa, mani in alto), cambio di mani.
4. Avanti e girare: sopra i rail (binari) in avanti; circolare in avanti/indietro (mani giù). Pala tutta in acqua. Prima in ginocchio poi in piedi. Braccia dritte e pala sui binari.
5. In piedi (in mezzo sulla maniglia, indietro, avanti). Salire e scendere sulla tavola. Alzarsi e abbassarsi. Schiena dritta e guardare avanti.
6. Cadere e risalire: non cadere su tavola o pagaia. Non coi piedi prima (specie se è acqua bassa), ma piatti. Piedi in superficie, nuotare e risalire, ginocchia poi in piedi. Se possibile, tenere la pagaia. Fermarsi: non arrivare toccando rocce/sabbia spiaggiandosi. Scendere dove l’acqua è più fonda (o al pontile).
7. Rilassare i piedi e postura/posizione: Spostare i piedi, peso avanti o dietro. Spostarsi sulla tavola a piccoli passi o saltelli. Surf stance?
8. Angolare la pala (feathering): j-stroke, usando il pomello, prima in piedi senza tavola in acqua, poi sulla tavola.
9. Fasi della pagaiata in avanti: Catch, Power, Exit, Recovery. Recovery alto o basso (o immerso).
10. Rotazione del torso (spalle e anca). Asciutto, in acqua bassa senza tavola, tavola in acqua.
11. Pagaiata in avanti. (9+10)

Nodi

Nomenclatura: Hitches (nodi per attaccare una corda ad un oggetto), Bends (giunzioni, per legare due estremi di corde), Knobs and loops (nodi a pomello e ad anello).

1. Bowline knot, bulino, gassa d’amante, ABOK#1010[186]: Water bowline, bulino d’acqua, ABOK#1012[186]: Double bowline, doppio bulino, ABOK#1013[186]:

2. Midshipman’s hitch, ABOK#1855[310] Taut line hitches (Rolling hitches, less secure version, adjustable) ABOK#1856[310] and ABOK#1857[311]

3. Prusik loop : ABOK#1763[300] and fisherman’s knot (nodo inglese, carrick bend) ABOK#293[50] or double fisherman’s knot ABOK#294[50] to make the loop:

4. Clove Hitch, parlato, barcaiolo ABOK#1245[224]

5. Alpine butterfly loop (Lineman’s loop ABOK#1053[191], Harness Loop ABOK#532[87]) Harness Loop ABOK#1050[190] Farmer’s loop ABOK#2565[412]

6. Eskimo lashing spear ABOK#1248[224]

7. Trucker’s Hitch: a loop knot on the bight (alpine butterfly, harness loop) ABOK#2124[344] and finish with a series of tight turns or hitches (on the hook), overhand knot to close ABOK#2125[344].

8. Volta tonda e due mezzi colli (round turn and two half hitches) ABOK#1720[296] Anchor Hitch, Anchor Bend ABOK#1841[309]

9. Nodo piano, Square knot (never to use as a bend!)